除戴口罩、洗手等，还要养“正气”。

小贴士：要避免去人群密集的公共场所，佩戴口罩，减少与病原接触。要勤洗手，在打喷嚏或者咳嗽时，应用纸巾或屈肘将口鼻完全遮住。注意保持所处环境开窗通风，清洁。

哪种口罩可以阻隔病毒？

一般分为三种：

1、普通医用口罩（不推荐使用）

优点：可阻隔或防护致病性微生物以外的颗粒或气溶胶，如花粉等。

缺点：达不到对颗粒和细菌的过滤效率，不能有效阻挡病原体通过呼吸道入侵，也不能对颗粒及细菌病毒起防护作用。

总结：可用于普通环境下的一次性卫生护理。

优点：与医用一次性口罩长相相似，需符合YY-《医用外科口罩技术要求》标准：

具有一定的呼吸防护性能，可以阻隔大部分细菌和部分病毒，对细菌的过滤效率达到95%以上，可在一定程度上减少交叉感染风险。

缺点：阻隔病原体的功效强于普通医用口罩，但比医用防护口罩略差。

总结：可用于公共场所及人员密集的地方，以减少传染风险。

优点：可过滤空气中的微粒，阻隔飞沫、血液、体液、分泌物微滴等，能阻止大部分细菌、病毒等病原体，可有效防止空气中的病毒感染。

总结：适用于公共场所、人员密集的地方，或医院、办公场所等封闭空间，对经空气传播的呼吸道传染病有防护作用。

优点：能有效过滤PM2.5微粒的口罩，口罩的密闭性强，可以阻隔空气中的隐形杀手——雾霾、病毒、细菌、尘螨、花粉等微小颗粒。

总结：适用于雾霾天气，或更专业的场所，但由于其密闭性较强，佩戴不好可能会导致呼吸困难，心血管疾病等患者需谨慎选择。

口罩的科学戴法

步骤一：区分正反面。

很多人不知道如何区分医用一次性口罩的正反面。

首先，确定有金属条的一侧为口罩的上部，口罩的正反两面均有三道褶皱，褶皱朝下的一面为口罩的外侧，褶皱朝上的一面则为内侧，即朝向口鼻侧。

步骤二：将橡筋绕在耳后，用食指及拇指，按压鼻梁处的金属条，使口罩上部的金属条与鼻梁处完全贴合。

按压住金属条的同时，另一只手捏住口罩的下部轻轻往下拉开风琴褶皱，使口罩下部与下巴贴合。

步骤三：下拉后根据个人情况，调整口罩边缘直至自己舒适为止，同时尽量减少口罩与面部的空隙。

步骤四：佩戴口罩过程中以及佩戴好后，尽量不要用手触摸口罩内侧和表层，触碰前后需清洗双手。

步骤五：取下口罩时，将绑带从耳后拉下即可，取下后应朝内折叠摆放或丢弃。

步骤六：随着佩戴时间的延长，口罩内、外层的细菌总数都会增多，且滤菌率会随之降低，所以，一次性医用口罩应定期、及时更换，最佳使用时间是2小时，建议更换时间不要超过4小时。

延伸阅读：

针对病毒性肺炎，中医如何看待？从中医角度而言，又该如何预防？

从中医来分析，应该如何预防呢？

保命之法，灼艾第一

一方面艾灸可以培补元气、散寒除湿、通经活络、活血化瘀，提高身体的抵抗力。艾灸可以通过不同的穴位配伍，作用人体不同的部位。

并且人体的经脉有如河流，艾灸得法，艾的纯阳之性，可以在全身运转、吸收。“保命之法，灼艾第一”，太阳是天火，艾是地火，艾给我们生命以温暖和护佑。

另一方面，我国自古就有通过燃艾来预防“瘟疫”的习惯。春秋战国时期的《五十二病方》、东晋葛洪的《肘后备急方》中也有关于熏艾烟治疗预防疾病的记载。

现代研究也认为艾烟有抗菌、抗病毒的功效。有实验表明，单独用艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用。

提高免疫力推荐配穴：

成人：大椎、中脘、关元、足三里

老人：可以另加太溪穴

女性：可加三阴交

小朋友：大椎、身柱、关元、脚上取涌泉穴，灸几分钟即可。

血压偏高的朋友大椎要少灸，几分钟即可。

掌握好悬灸的高度，不要用太粗的艾条，2-3厘米直径即可。假设用一支2厘米直径的艾条，在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探，也就是艾条直径2倍的高度。

在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米，温和灸的温度不要太高，温煦的力量更容易透达经络、甚至脏腑。

大家会比较纠结每个穴位的艾灸时间，时间根据灸感来最好。日常作为保健灸不必纠结，可以每穴灸十来分钟，注意上下配穴，每天总共1小时左右。可以灸3天，休息2天再灸。

艾灸过程中，喝水要少量频饮，不要一次喝很多。艾灸提高自身免疫力，扶正祛邪。春节在家，也正是调养身心的好时机。

芳香辟秽法

日常在家还可以燃香、佩戴香囊，通过“服气”的方法来预防传染性疾病。

疫疠之邪多与湿气有关，辛温香燥的中药材，多有芳香辟秽、健脾化湿的功效，是最常用的预防“疠气”的药物。

常用的有苍术、白术、白芷、木香、丁香等。

苍术10g；白术10g；白芷10g；

陈皮15g；藿香15g；桂枝15g；

香附10g；干姜10g；丁香10g；

石菖蒲10g；金银花10g；连翘10g

上12味药材为一付用量，就像平时煮药一样，水开后改为小火，药气熏蒸，通过水蒸气在房间发挥药效，可净化空气。比熏醋更有效果。

上方中的药物多为香药，可打成细粉，放在香炉里点燃，作为薰香使用。“烧之能令瘟疫不染，烧之可避秽气。”中医自古就有用点燃熏香净化空气、预防瘟疫的传统。

可将上方打成粗散粉放入布袋中，每20-30g装一包，做成香囊，一家男女老少均可随身佩戴，还可悬挂于家中。

不管是煮药、燃烧熏香还是佩戴，一方面可以净化空气，可起到芳香辟秽，预防疾病的作用；另一方面，药气通过口鼻吸收和透皮吸收，可以增强肺卫之气，减少致病菌通过口鼻传染的几率。

避免熬夜，睡前泡脚

睡眠是大药，睡眠充足阳气才能充足，抵抗力才足够。春节家人团聚难免熬夜，但在特殊的疫情时期还是建议大家要保证充足的睡眠。

现在时值深冬，也是一年当中阳气最需要潜藏的阶段，最好能睡前泡脚。以热水激发药材药性，温暖足底，通过经络气血的流注，进而温助全身的阳气，散寒除湿，促进血脉畅通。

扶助阳气，让身体更温暖，睡眠更深沉，提高自身抵抗力。保护好自身和家人，安安心心过大年。