本期导读

当人体正气虚的时候，身体的抵抗力会下降，病邪就容易入侵。所以面对疫情我们能做的，最根本的还是扶助正气，提高自身的抵抗力。

邪之所凑，其气必虚

面对疫情，我们都知道要戴口罩、勤洗手；穿衣保暖，预防感冒；清淡饮食，固护脾胃；尽量少去人口密集的地方。

除了这些基本的对应方式，从中医预防疫情角度，还能做些什么呢？

现代医学东渐以前，几千年来中华民族一直是以中医的方式应对历史上的一次次瘟疫，也形成了一套中医理法关于瘟疫的认知。

中医将具有强烈致病性和传染性的这类病邪统称为「疠气」，也称之为「疠毒」。中国自古有很多应对预防瘟疫的方法。

我们常讲「正气存内，邪不可干」，《素问》中还有一句「邪之所凑，其气必虚」。

当人体正气虚的时候，身体的抵抗力会下降，病邪就容易入侵。所以面对疫情我们能做的，最根本的还是扶助正气，提高自身的抵抗力。

保命之法，灼艾第一

一方面艾灸可以培补元气、散寒除湿、通经活络、活血化瘀，提高身体的抵抗力。艾灸可以通过不同的穴位配伍，作用人体不同的部位。

并且人体的经脉有如河流，艾灸得法，艾的纯阳之性，可以在全身运转、吸收。「保命之法，灼艾第一」，太阳是天火，艾是地火，艾给我们生命以温暖和护佑。

另一方面，我国自古就有通过燃艾来预防「瘟疫」的习惯。春秋战国时期的《五十二病方》、东晋葛洪的《肘后备急方》中也有关于熏艾烟治疗预防疾病的记载。

现代研究也认为艾烟有抗菌、抗病毒的功效。有实验表明，单独用艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用。

提高免疫力推荐配穴：

成人：大椎、中脘、关元、足三里

老人：可以另加太溪穴

女性：可加三阴交

小朋友：大椎、身柱、关元、脚上取涌泉穴，灸几分钟即可

血压偏高的朋友大椎要少灸，几分钟即可

掌握好悬灸的高度，不要用太粗的艾条，2-3厘米直径即可。假设用一支2厘米直径的艾条，在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探，也就是艾条直径2倍的高度。

在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米，温和灸的温度不要太高，温煦的力量更容易透达经络、甚至脏腑。

大家会比较纠结每个穴位的艾灸时间，时间根据灸感来最好。日常作为保健灸不必纠结，可以每穴灸十来分钟，注意上下配穴，每天总共1小时左右。可以灸3天，休息2天再灸。

艾灸过程中，喝水要少量频饮，不要一次喝很多。艾灸提高自身免疫力，扶正祛邪。春节在家，也正是调养身心的好时机。

芳香辟秽法

日常在家还可以燃香、佩戴香囊，通过「服气」的方法来预防传染性疾病。

疫疠之邪多与湿气有关，辛温香燥的中药材，多有芳香辟秽、健脾化湿的功效，是最常用的预防「疠气」的药物。

常用的有苍术、白术、白芷、木香、丁香等。

苍术10g；白术10g；白芷10g；

陈皮15g；藿香15g；桂枝15g；

香附10g；干姜10g；丁香10g；

石菖蒲10g；金银花10g；连翘10g

◆上12味药材为一付用量，就像平时煮药一样，水开后改为小火，药气熏蒸，通过水蒸气在房间发挥药效，可净化空气。比熏醋更有效果。

◆上方中的药物多为香药，可打成细粉，放在香炉里点燃，作为薰香使用。「烧之能令瘟疫不染，烧之可避秽气。」中医自古就有用点燃熏香净化空气、预防瘟疫的传统。

◆可将上方打成粗散粉放入布袋中，每20-30g装一包，做成香囊，一家男女老少均可随身佩戴，还可悬挂于家中。

不管是煮药、燃烧熏香还是佩戴，一方面可以净化空气，可起到芳香辟秽，预防疾病的作用；另一方面，药气通过口鼻吸收和透皮吸收，可以增强肺卫之气，减少致病菌通过口鼻传染的几率。

避免熬夜，睡前泡脚

睡眠是大药，睡眠充足阳气才能充足，抵抗力才足够。在特殊的疫情时期还是建议大家要保证充足的睡眠。

我们每天也可以睡前泡脚。以热水激发药材药性，温暖足底，通过经络气血的流注，进而温助全身的阳气，散寒除湿，促进血脉畅通。

扶助阳气，让身体更温暖，睡眠更深沉，提高自身抵抗力。保护好自身和家人，平安吉祥！

老师介绍

◆执业医师，中医基础理论专业硕士。

◆中医世家，自幼随长辈行医，擅长针、灸、刮痧、拔罐、手法、穴位贴敷等各类中医外治法。独创「明心灸法」，注重身心同调。

◆在教学与实践中指导大家运用于家庭常见病、大病慢病、疑难杂症、体质的调理等方面，疗效显著。

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明老师

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