人的生命历程有1/3的时间是在睡眠度过，合适的床上用品对睡眠质量的作用尤为重要，而枕头作为床品“四宝之一”，更是重中之重。头为诸阳之会、元神之府，而枕头作为睡眠中直接与头部接触的寝具，可以保护颈部和大脑，改善和促进睡眠，消除疲劳，起到防治疾病的作用。药枕疗法是指将具有芳香开窍、调畅气血等治疗功效的药物经炮制后装入枕头中，使药物在睡眠中作用于头颈部经络、血管，达到防治疾病和保健目的，属于中医外治范畴。

药枕使用的注意事项

①根据自己的症状辨证选取适合自己的药枕。

②药枕作用缓慢，应长期坚持使用至少1～2个月。

③药枕要保持干燥，防蛀，不宜曝晒，并根据药物的挥发每半年至一年定期更换。

④有药物过敏者忌使用药枕。

常用药枕方介绍

药枕方一

川芎、苍术、白术、柏子仁、茯神、当归、菟丝子各克，磁石克。

补气养血，健脾宁心，健脑益智。

心慌失眠、记忆力减退、神疲乏力、食欲不振等症。

将上述药物充分晒干，用粉碎机过40目滤筛磨为末，一起装入枕芯，制成药枕。

药枕方二

炙黄芪克，党参克，磁石克，石菖蒲、朱茯神、丹参、川芎、红花各30克。

益气活血，镇静安神。

神疲乏力、胸闷心慌、头昏、失眠等症。

将上述药物充分晒干，用粉碎机过40目滤筛磨为末，，装入枕芯，制成药枕。

药枕方三

淡竹叶、灯心草各克。

静心除烦，安神定志。

心火偏亢所引起的失眠、心悸等症。

淡竹叶、灯心草晒干，制成粗末，装入枕芯，制成药枕。

药枕方四

磁石、煅龙骨、麦冬、黑豆各克。

养阴敛汗，清心除烦

自汗、盗汗、五心烦热等症。

将上述药物充分晒干，用粉碎机过40目滤筛磨为末，装入枕芯，制成药枕。

以上药枕方，请在医师指导下使用。

本文选自《慢性疲劳综合征体质养生指导》

主编：张晓天、丘俊鑫

（陵游半夏忘忧）