当今社会，人们生活节奏不断加快，压力日益增大，我们或多或少都会存在失眠的情况，据调查显示，目前有85％的人存在失眠的情况。多数人失眠的原因一方面是由于恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素；另一方面则为身体因素，如健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等引起失眠。

失眠在中医学中被称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等，其原因大体是阴阳不协调所致！《类证治裁》载：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寐。不寐者，病在阳不交阴也。”就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。

1.太烦躁而时睡时醒是因肝；

2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心；

3.体弱者失眠多因肾；

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃；

睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。长期的失眠障碍对人的影响很大，它正在从以下几个方面慢慢的毁掉我们的生活。

1.会让人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

2.可导致抑郁症

据一项年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

3.令人健忘

研究确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

4.影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

5.引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

6.加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

7.睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

①桑葚

《本草纲目》中记载：桑葚，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。此外，桑葚还有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

②核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

③大枣

其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

④桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

①黄连温胆汤

药有黄连6克，半夏10克，陈皮10克，茯苓15克，竹茹10克，枳实10克，炒酸枣仁15克，石菖蒲10克，大黄5克，青礞石15克。水煎服，每日1剂，中午饭后及晚上睡前各服1次。（注：以下方剂煎服方法相同）。

②归脾汤

药有党参15克，白术15克，生黄芪20克，茯苓15克，远志10克，龙眼肉10克，炒酸枣仁15克，木香10克，当归10克，生姜6克，炙甘草10克，大枣5枚。

③龙胆泻肝汤

药有龙胆草15克，黄芩15克，山栀10克，泽泻10克，通草6克，柴胡10克，车前子10克，生地黄15克，当归6克，炒酸枣仁15克，夜交藤30克。

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