3月26日，在郁金香盛开的周末，武汉光谷华美达酒店特别联谊会，走进了自然道养生文化会馆，体验了一次颠覆以往印象的，生动有趣的太极课程。

会馆为大家备下的7年陈老白茶，很快滋润和抚慰了上午赏花已略感疲惫的身心。

舒老师告诉大家，太极不仅是局限在太极拳架套路上，实际上它包含更深层次的太极哲理和东方养生智慧，在社会节奏快速运转的今天，我们完全可以将太极哲理与太极拳的习练要素融入到日常生活的行住坐卧中，从而减少生命能量的消耗，改善生命的状态。

形正则气顺。上图是大家在舒老师导引下，体验在正身坐姿下，身心放松而带来的精神内守的休息状态。这里舒老师还分享给大家一个办公室快速恢复精神的小方法：如果您中午在单位的午休时间少于30分钟，那么就可以采用这种正身的坐姿，从头到脚放松身体，然后精神内收。在端身正坐的休息状态下，背部的督脉得到充分的舒展，从而使气血能够快速的充盈到整个脊背及头部，因此精神和身体便会很快得到恢复。

1.坐在椅子靠前三分之一处；

2.微微挺腰，展背竖项；

3.两脚平铺于地与肩同宽，小腿垂直。

行太极是将太极拳的核心要素与要领融入其中。这种行走方式是集中意念放松身体，以重力为驱动力的运动方式。

舒老师示范行太极

体验行太极

1.动作柔和、顺畅、缓慢；

2.上下一条线，脚下阴阳变。要求精神内守，止语或少语，自觉主动地掌控身体重心的变化；

3.双手握固，百汇上领，下颌微收，松腰松胯，垂尾闾。迈步时，以跨部牵动腿部，双脚轻轻向前探而缓缓落地。

通过单腿独立这个动作的练习，可以更好的收摄心神，增加身体的平衡能力。尤其是在精神消耗很大的时候，不妨采取这种方法，快速地调整精神状态。

体验“金鸡独立”

1.双手胸前合十，腰胯放松，单腿站立，抬起的大腿保持水平，小腿垂直放松；

2.精神内守，自然呼吸；

3.两腿交替站立。

自然道养生文化的老师们特别为这次活动准备了几份来自大自然的礼物。你认得几个？从左到右依次为：一小盆石菖蒲，水芹菜，一小袋金丝楠木香粉，三颗松果，一段香樟木。

为了争夺这些礼物，大家还展开了一场异常激烈的比赛：通过“金鸡独立”站立的时间长短来排名，真是活学活用啊！

最后只剩三位女士在拼力坚持，最后两位势均力敌难以决出胜负，只好用石头剪刀布的方法来分出一二名。

第一名开心的选择了竹筒栽种的石菖蒲。

自然道养生文化

自然君的叮咛

一下午的时间就这样不知不觉的开心度过了，虽然体验只有短短的几个小时，但希望大家带走的不仅仅是欢笑和礼物，还有太极养生的元素、理念和小方法，并能够把他们融入到生活中去，让太极养生的原则最终成为一种健康的生活方式。

别忘了舒老师的话：把这里当成家，会馆的大门永远为您敞开，欢迎常回来坐坐！

—完—

长按







































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