年最让人意想不到的事，莫过于一场疫情竟影响了全国人民的生活。

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其中，学生党尤其有发言权：

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开学延迟、网课教学不多说，现在连高考时间也推到7月7日......简直是见证历史了~

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虽然高考时间推迟了一个月，但高考毕竟是人生一个“大考”，不少学生考前因为压力太大、过于焦虑，很容易就出现了一堆小毛病——

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长期压力大，3个危害不可忽视

失眠

中医认为焦虑是情绪过极，主要是关乎心、肝两个部位，情绪不通畅，肝气就容易堵在胸口，易怒易烦躁不安，并生出一团火，扰动心神，身体闷热难耐，怎么都睡不着，出现失眠、多梦易醒、睡眠不好的情况。

记忆力下降

压力太大，长期失眠，大脑无法得到良好休息，久而久之还可能造成神经衰弱，引起记忆力下降、反应迟钝等症状。

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美国俄亥俄州立大学一项研究也发现，长时间的压力会导致人的记忆力减退，阻碍新的神经细胞生长，对健康不利。

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过敏

提到过敏，很多人第一反应就是——接触了过敏原。?

殊不知，经常过敏，压力大也有可能是“元凶”！

因为人在感到压力时，体内皮质醇（属于荷尔蒙的一种，与压力有关，又称压力荷尔蒙）和其他化学物质的水平会有所改变。

?时间一长，容易影响免疫系统的运作，促使免疫系统的肥大细胞破裂，继而分泌组织胺，引发过敏反应。

总之，压力和焦虑一旦“超标”，各种毛病都会找上门！可以说是学生考前一大挑战了。

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那么，平日里怎么做，才能缓解这种情况？

做好3件事，减轻压力和焦虑

1、放松心情

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学会放松心情，是减轻压力和焦虑的关键。

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建议平时多做深呼吸，不仅能纾解压力和紧张，缓和情绪，还有助于保护心血管健康。

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具体做法为深深地吸一口气，再缓而匀地吐出，每分钟做6个左右为宜。

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有失眠现象的人，晚上也可多听些舒缓的音乐，帮助放松心情，加快入睡。

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2、适当运动

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每天进行约30分钟的慢跑、游泳等有氧运动，对改善焦虑和释放压力同样有效，能够转移注意力，且还能增强身体免疫力。

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3、调节饮食

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饮食上，注意均衡营养，不妨多吃深海鱼及偏寒凉、酸甜的瓜果蔬菜，如百合、芹菜、萝卜、薄荷、山楂、苹果等，以缓解紧张情绪，提高记忆力。

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也可吃些能宁心安神的食物，像是桂圆莲子汤、酸枣仁汤、山药大枣粥、小米粥等，都是不二之选。

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除此之外，还可针对性地吃些药“膏”，来改善失眠、过敏等问题。其中，中医推荐这两款：

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药物：益智仁、柏子仁、制首乌、石菖蒲、远志、女贞子、杜仲、牛膝、莲子等。

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服用方法：每次一匙，一天2次，含服或温水冲服。

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功效：健脑益智，补肾填精，有助于青少年智力发育，提神醒脑。

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药物：白芍、黄芪、麸炒白术、防风、当归、辛夷、苍耳子、石菖蒲、蝉蜕等。

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服用方法：每次一匙，一天2次，含服或温水冲服。

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功效：柔肝敛肺，疏风固表，适宜心肺气虚或因虚而致的过敏性体质患者。

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本期我们特别邀请医院中医科的匡怡老师，于年5月28日19:30在直播间为大家一一讲清。

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本期嘉宾讲师：匡怡

中华中医药学会国际中医微创联盟理事、中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会会员、河南省中西医结合康复专业委员会委员

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任职于医院中医科，长期从事运用中医理论调理儿童脾胃、治疗顽固性咳嗽及生长发育落后等疾病。

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擅长运用培土固本法治疗儿童反复上呼吸道感染、消化系统功能紊乱导致的消瘦、抵抗力低下、运动发育落后、认知障碍、智力低下等疾病。

本期的直播话题（持续更新中）

1.?病案分析

2.?心、肝、脾与失眠的关系

3.?如何运用中医方法调理

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直播内容精彩不断，干货多多，小助手在线答疑解惑任撩，快添加来获取直播链接吧~