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夏至离开，端午亦过，进入农历五月份后，大家都会明显感觉天气和半个月前不一样，隔几天来一阵雨，热气带着水珠往上蒸腾，弄的到处都是湿湿黏黏的，总感觉空气里有一股胶质一样的东西，体质敏感的人就会感觉呼吸都比平常费劲一些。

夏至，是一年中阳气最旺盛的时候，正所谓“阳极阴生”，阳气到达顶点后从上往下，逐步消退，阴气也从此开始由下往上逐步上升，阴阳交合，一冷一热，天则降雨，降雨则会导致环境潮湿，到处就感觉黏滞，水嗒嗒的。

因此，体质日常脾虚湿重的人，最近就会比较痛苦，外湿加内湿，人就会感觉困乏无力，睡眠多梦，食欲不振，大便不畅，容易滋生细菌炎症，像妇科病，脚气病，痘痘，疹子，以及风湿关节病等就会比较频发。

再者，由于空气中湿度较大，人的呼吸会比平时费劲点，因此，日常脾肾气虚，中气不足的人，就会感觉憋闷，心慌，气短明显，总感觉身体缺少氧气。

由于夏季的余热褪去还需要很长一段时间，热度的顶点还没有到达，大家承受高温还需要持续很长一段，热归热，关键是空气湿度大，热气上得慢，退的也慢，就好像蒸馒头上大气一样，都是闷葫芦，里面憋着热一样。

所以，即使温度没有那么高，但是由于热被空气中的湿给裹着，这种湿热的感觉，也会让人很难受。

因此，这段时间，本身体质就容易上火，气阴不足的人就更难以承受，尤其是有心脑血管疾病的人群，最近一段时间，对身体是很大的挑战。

每年从现在开始到立秋，这段时间都是很多体虚多病的人群最难熬的时候，因此，自古都有“夏治三伏天，冬治三九天”，本身就有很多基础病的人群，这个时候调理身体都是必须的，在此，“冬病夏治”正当时。

同时，日常生活也要多注意一些细节问题。

1.忌口冷饮，少吃瓜果，少吃油腻

这些都容易损伤脾胃，增加身体的湿度，夏天，人的脾胃功能本身就比较差，食欲可能多数比正常少一些，食量自然也会少一些，这是人体的自我保护形式，因为消化不了那么多，自然也不需要摄入那么多，只要感觉身体轻松，肠胃舒服就行。

2.少吹空调，注意护胸腹，护后背，护关节

《黄帝内经》讲：虚邪贼风，避之有时。

夏天，人体的皮肤毛孔张开，是身体排毒出汗最好的时候，此时，如果肆意吹凉风，开空调，就会导致风寒邪气，趁虚而入，尤其是很多商场，办公场所的中央空调，制冷效果好，但是对人体的杀伤力也非常大，很多颈肩，关节疼痛，多数是夏天吹凉风导致的。

因此，出门穿长袖，尽量不让身体招致贼风。

3.坚持每天泡脚

尤其是当下暑湿季节，泡脚微微出汗，可以排寒邪，温通经络。

泡脚可加：藿香，紫苏，白芷等温经化湿的中草药，有助于身体的代谢。

4.注意运动。

每天早上或者傍晚，坚持运动半小时左右，有助于气血的循环，和身体的代谢。

5.外出随身携带防虫药包。

由于天气潮热，湿度大，最近也是生活环境滋生细菌最严重的时候，各类蚊虫也是蠢蠢欲动。

日常可以用藿香，艾叶，苍术，佩兰，薄荷，白寇，石菖蒲，冰片，雄黄等中药材煮水擦洗身体，或者缝制香包随身携带，可有效驱虫辟邪，防叮咬。

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