尹宝

最近总觉得口干舌燥，身体感觉不舒服，心情也变得不好了，这是传说中的“悲秋”吗？

菜菜

我也这样，不知道怎么回事，忧伤~

其实，秋季被说成是“多事之秋”不无道理。从夏秋换季，到秋凉、秋寒变化，再到秋冬换季，气温、干湿变化很大，很多疾病会在不经意间偷袭，让人措手不及，该怎么应对？

近日来，窦先生常感觉鼻干眼干、口干舌燥。专家表示，从中医角度来看，类似窦先生这样的症状，以及部分市民还会出现的皮肤干裂、咳嗽、声音嘶哑等症状，其实都是由于肺燥引起的。

年｜秋

对策：防燥最简便的方法，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

此外，也可以适当喝点吃点酸甜的果汁或水果等食物，用以酸甘化阴，比如柠檬水。

食疗方：①西洋参5克、麦冬10克；②沙参10克、玉竹10克；③麦冬10克、天冬10克；④石斛10克、黄精10克，煎水或加入肉类煲汤喝。

廖阿姨最近经常会感到头晕、胸闷，做事也是丢三落四，有时候，头部还有被裹住的感觉或是如钟罩着一样。早晨起来刷牙一照镜子，舌苔很厚很腻，人也觉得疲乏无力、少气懒言。廖阿姨说，全身具体哪里不舒服自己也讲不出，但又觉得哪里其实都不舒服，心慌胸闷时那种无力疲劳感还会加重。

年｜秋

对策：从中医基础理论来看，应对秋季干燥就要润燥滋阴。但同时，有些人又挟带着湿重、有痰（中医所谓的“痰湿困脾”不同于西医的痰），所以才引起了身体诸多不适和疲乏无力感。针对这种情况，可适当考虑煲些养生茶饮调理。

食疗方：该症状适宜用石菖蒲10克、远志10克、益智仁10克、桑椹子10克、生甘草5克、茯神20克一同煎水喝或和粥一起煮着吃。石菖蒲、茯神功效祛痰湿，远志能增强记忆力，益智仁、桑椹子功效补肾，生甘草调和好味道，同时还能祛燥、防上火。

进入秋天以来，白领张小姐就一直被便秘困扰，早上起床要在卫生间待上近40分钟，结果往往还可能无法解决“下水道”问题。更难受的是，没几天张小姐的口鼻附近就起了一圈痘痘，又红又肿、痛痒难当。

在秋季，除了大便干结以外，排便慢或者排便周期一般也会比平时更长，甚至可能出现多天不排便等情况，这都是秋燥便秘的典型症状。

年｜秋

对策：从中医的角度来说，便秘首先应当弄清病因，根据个人体质选择适合的药物。比如说，脾胃虚寒、血虚气弱的人不适合服用含有大黄的泻药，因为大黄性苦寒、易伤胃气；又比如老年人多脾胃虚弱，胃肠蠕动功能下降，有些老人还伴有气虚等症状，所以泻下时应当选用药性温和的药品，而不能不加区别乱服泻药，否则会发生不良后果。

此外，中成药麻仁胶囊，或五仁丸（郁李仁5克、柏子仁9克、炒北杏15克、桃仁15克、松子仁5克、陈皮15克一起制成）也可以缓解症状。

食疗方：要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，或者加些肉类煲汤，会有明显的改善作用。

另外，也可以多吃一些水果和蔬菜，以改善便秘问题。还要多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，增大食物的残渣量，易于产生排便反射。

在秋季里，咽干唇裂、流鼻血的宝宝不在少数。这其实也与秋燥有关。一旦燥邪侵犯小儿，宝宝的嘴唇就可能出现乳白色浸润，甚至干裂、脱屑，这也是宝宝体内明显缺水的表现。甚至，有的孩子还会出现口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂等口角炎或口角溃疡。

年｜秋

对策：家长在秋三月里一定要给宝宝多喝水，嘴唇干燥时，最简单的方法是抹点润唇膏。如宝宝嘴唇干裂严重、舌边尖红，已经出现烂嘴角，口气较热，则是明显的内热有火，应提醒孩子不要用舌舔嘴唇，可以冰硼砂加蜂蜜调和外敷。

而如果宝宝是鼻腔流血，平时则可在鼻内涂些四环素软膏和金霉素软膏，使鼻粘膜保持湿润。

食疗方：多吃点凉瓜、山竹、雪梨等瓜果清热生津，多摄入富含维生素C和B族维生素的新鲜绿叶蔬菜和水果，也可经常煲一些滋润的汤水给宝宝饮用，如雪梨无花果瘦肉汤、木瓜雪耳糖水、红萝卜马蹄汁等。

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